Kardió
Kardió
A kardió edzés amikoris idö alatt kell megtenni az ismétléseket. Nem zsírégetés hanem Formásodás illetve szálkásitás közé tartozik. Ugyanaz mint ahogy emlitettük a formásodásnál az elsö ès második módszert. Ugyanaz az eljàràs csak abba különbözik, hogy idö alatt kell az ismétléseket végezni minél többet amikor Végképp nem lehetséges többet megcsinàlni akkor tovább növeljük a súlyt, és igy tovàbb. Pèldául: forgás bicepsznél 30 mp alatt végeztetek ismètlést 10-et akkor következö alkalomnál többet kell megtenni ès tovàbbra is amikor elèrkeztünk egy olyan ismètlèshez ami rombolja az izomszöveteket, lehetetlen többet végezni növeljük a súlyt, ezekben az esetekben csak formázó gyakorlatokkal Kell megtenni pl: egykezes súlyzóval, kondigépekkel kell megtenni, tehát a fitness menü alatt a formázó illetve kondigèpekkel fogunk edzéstervet felvázolni a kardió edzés segitségével.
A másik módszert is ugyanúgy kell vègezni mint az elsö módszert csak hogy két szériába kell dolgozni 2*6 és minden egyes szetteket 1 hétig kell végezni növelve az idötartamot a hét alatt. Itt is egykezes illetve kondigépes gyakorlatokkal kell vègezni.